筋力および持久力の養成を目的とした練習法です。ウェイト・トレーニングに似ていますが、筋肉を大きく使う運動と、短いインターバルを交互に取り入れて、心拍数を適度に保ったまま継続して行い、休息をとることなく繰り返し練習する有酸素運動のことです。

また、全身のすべての筋肉や機能が運動に参加できるようなサーキット（循環）をつくるのが要点です。